膝关节保养的方法
作者：佚名
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更新时间： 2024-05-15
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每个人都应该注重膝盖的保养，因为膝盖处于关节部位，其实很容易受到一些关节疾病的影响，如果不能够及时应对和解决，甚至会影响到我们的正常行走和起居，可是很多人都不了解，如何有效地保养自己的膝关节，所以下面就为大家具体来盘点，生活当中保养膝关节的一些方法。
1， 运动前，一定要充分热身
2，不要透支体力的做，
很多损伤都是发生在体力不济的时候！！！！！！
当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节
（ 锁关节的意思就是把腿部伸的笔直）这样可以减轻大腿肌肉的负担，
暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，， 膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。 3，跑的时候一顶不要用某只脚的一侧去落地。
4，在自己膝盖感觉不舒服（不爽的时候），不要做剧烈运动。与负重运动
; 5。平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。
6。肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力。！！！！
（可以让膝盖的损伤降低到最小） 膝盖承受着人体几乎整个的重量（还要在跑酷的运动下）
一定要好好保养 多多补充钙（多喝骨头汤，大骨棒的那种） 运动后 热敷膝盖，后按摩 选好鞋， 多滚翻。 别一味的空翻，（最震膝盖）， 走路还有点小技巧 走路不用把腿台太高走，（就是趿拉着地着，）
4 走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大， 前进是依靠身体中心的前顷。
平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小。 从2米以上的地方落下，不管你什么动作（包括空翻）
落地要接滚翻，
可能很多时候，你对这些常识都不太重视，但是为了自己的关节健康，避免一些膝关节疼痛或者是疾病问题发生，那么就应该注意了解这些保养的方法，从这些生活的细节做起，同样可以给你带来更好的保健功效，而且又不需要什么其他的保健药物。
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